¿Cómo ayudar a tus hijos a sobrellevar el estrés en tiempos del COVID-19?

La inesperada interrupción de la rutina familiar, el dejar de relacionarse con su círculo social en el colegio y los miedos que pueden absorber los niños, dado el COVID-19, pueden producirles fuertes cargas de estrés. Ante ello, son los padres los que tienen que proveerles confianza, calma y tranquilidad para que los pequeños de casa puedan adaptarse a los cambios que estamos experimentado debido a la pandemia. Por ello, te dejamos consejos para reconocer y sobrellevar el estrés de tus niños.

DEBES ESTAR ATENTO A LOS CAMBIOS DE COMPORTAMIENTO DE TU HIJO

No todos los niños responden al estrés de la misma manera. Así, algunos cambios a los que debes estar atentos son: 

• Regresar a comportamientos que ya habían superado (mojar la cama, berrinches inesperados, etc)
• Llanto excesivo o irritación.
• Rendimiento escolar deficiente o simplemente negación a estudiar.
• Falta de concentración ya atención.
• Dolores de cabeza o corporales inexplicables.
• Cambios en los patrones de alimentación y sueño.

MANERAS DE AYUDAR A TUS HIJOS CON EL ESTRÉS 

• No te olvides de la actividad física: Si bien tus hijos no pueden salir a la calle a jugar como antes lo hacían, pueden salir a la azotea o a una ventana a respirar aire fresco. Además, mientras estén adentro pueden ver videos de bailes y ejercicios y tratar de seguirlos.

• Procura que no pierdan conexión con los demás: Si bien no pueden visitar a sus amigos y familiares, pueden realizar llamadas o videollamadas con ellos.
• Pasa tiempo con tus hijos realizando actividades significativas: Dichas actividades pueden ir desde leer juntos hasta armar rompecabezas, ver películas, jugar juegos de mesa, hornear galletas, etc.
• Tratar de mantener la rutina: Debes tratar de mantener tu día normal, sin romper las reglas impuestas por el Estado. Con ello, deben, por ejemplo, levantarse a la hora de siempre, vestirse (evitar estar con pijama todo el día), comer juntos sanamente, hacer las tareas escolares, etc.
• Mantén la calma y transmite tranquilidad: Dile que es lo que sientes, pregúntale si algo le preocupa. Lo principal es que le dejes saber que tú estarás ahí para mantenerlo seguro.

• Limita la exposición a la cobertura de noticias acerca del COVID-19: Si bien no debes tratar de esconder o mentir acerca de las graves consecuencias que está dejando la pandemia, debes tratar de limitar más noticias acerca de ello si es que tu hijo muestra estrés. Esto ya que los niños pueden malinterpretar o preocuparse demasiado, por lo que podría incrementar su estrés.

Debes tener en cuenta que si tu hijo experimenta estrés y no tomas acción ante ello, puede que se desencadenen más problemas de salud en él. Además, si es necesario, puedes recurrir a apoyo psicológico profesional. 

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